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（中央社記者潘羿菁台北20日電）美股走高助陣台股續攻，早盤大漲逾60點，不過在多空交戰，指數越過季線賣壓出籠，由紅翻黑。法人認為，在美股創高加持電子族群走揚，但是疫情警報未解除，台股短線仍將震盪整理。截至10時25分，大盤加權指數下跌15.6點達11743.24點，成交量為新台幣691.76億元。觀察上市8大類股，造紙指數開盤攻高，指數突破200點大關，漲幅約1.16%，漲勢相對較強。權值股的台積電開高緩步墊高，股價最高落在329元，不過接近10時，由紅翻黑，股價跌0.3%至325.5元；大立光漲勢相對明顯，盤中一度漲逾70元達4795元，股價接近10時同樣拉回，面臨賣壓。旺宏今天股價守在35.5元之上；玉晶光同樣維持上漲格局，漲2.2%至543元。造紙個股全數走揚，榮成昨天在三大法人聯手買進帶動股價攻頂，今天續漲力道依舊強勁，漲幅凌厲，盤中股價最高站上16.7元，為連續5天上漲格局，股價刷近10個月新高。另外，在不動產題材發酵，昨天達新宣布順利標售台中大遠百旁精華土地，標售金額為83.75億元，創台中七期最高紀錄，預計處分利益高達新台幣50.65億元，大筆業外收益將在第2季進帳，今天股價發動攻勢，開盤拉高，盤中最高來到58.9元，不過隨即狹幅震盪在賣方獲利了結壓力，由紅翻黑。至於得標買主興富發開盤平穩上漲，股價漲1.2%至45.75元。台新投顧副總黃文清認為，美股看似已擺脫疫情陰霾，回到科技基本面題材，適逢美國總統川普對華為管制態度略有放鬆跡象，帶動台股電子相關族群走揚，成為支撐台股盤面主力。（編輯：楊凱翔）1090220

為因應武漢肺炎(COVID-19)疫情對經濟的衝擊，國發會今天(19日)發布新聞稿指出，已依行政院指示，就「2020年度加速公共建設計畫穩定經濟成長因應對策(草案)」及「2020年度加速公共建設計畫執行成效措施(草案)」開會研商，修正後將儘速報院核定實施，期使2020年公共建設計畫預算達成率達95%以上，發揮刺激景氣，帶動國內經濟成長的目標。國發會表示，自今年1月中國大陸爆發疫情以來，對我國經濟影響正逐步擴大。鑒於公共建設向為國家發展的引擎，短期具有刺激景氣及增加就業與內需的功能，長期更可蓄積資本存量，促進民間投資及改善國民生活品質。經統計，2020年度公共建設經費約新台幣5,365億元，如達成率由2019年的93%再提升至95%，則執行量可較2019年再增加966億元，對於當前經濟情勢，將有相當大的貢獻，因此有必要以具體的因應對策及加速執行措施，衝高執行量能，使資源發揮最大效益。國發會主委陳美伶也指出，在「2020年度加速公共建設計畫執行成效措施」方面，則將依「分級獎勵、提升獎度、另予獎金、增加重大傑出貢獻」等原則，就本年度工程會列管計畫及所屬工程標案年度計畫預算達成率達95%以上者，給予最高達一次記二大功之行政獎勵，同時也將頒發個人及團體獎金，期能激勵同仁士氣，加速建設執行。原始連結

南山人壽大股東尹衍樑日前授意對獨子、副董事長尹崇堯與總經理許妙靜等高階經理人記過懲處，金管會主委顧立雄昨天表示，大股東因為一時情緒傷害到公司治理，總經理應該要說「不」，「如果總經理不敢說『不』，金管會也會說『不』，南山就去找一個會對大股東說『不』的總經理」。對於顧立雄的「提醒」，南山昨低調未多做說明。南山人壽十五日公告兩件懲處案，兩案都是尹衍樑要求，第一案是因業績連兩年居業界第三，對副董與總經理各記一次大過；另一案是尹衍樑的座車在公司停車場被撞，對副總記小過一次。公司大股東因不滿經營狀況，自行對管理階層懲處，業界譁然，也讓金管會震怒。顧立雄指出，南山此事件「不符合公司治理」，他說：「兒子如何對抗老爸？老爸是大股東，兒子是副董又是大股東的兒子，重點在董事長扮演的角色，還有總經理專業的拿捏，金管會非常認真看待這件事。」顧立雄說，這次事件是一個很小的事情引起，大股東車子被撞壞，一時情緒不好就公告懲罰，這件事反映的是大股東的個性，從金管會立場，必須抑制大股東一時情緒興起對公司治理的傷害。顧立雄表示，現在正請南山寫報告，未來如何獲取保戶信賴，此事件對公司治理的傷害，未來如何彌補與承諾，董事會職能如何良善的發揮，總經理專業的拿捏，是金管會後續首要關切的事情。更多udn報導小S常糗國標舞女王 愛鞋成痴劉真搶新鞋贏過大S 疫情升溫吃外食安全？ 網曝「防疫漏洞」非餐具好市多推新款「滅菌神水」沒人搶？ 網：這價格買不下手躲新冠肺炎疫情少出門？醫生提醒宅在家恐罹另一種病

採訪・撰文＝葉佩珒你是抹茶控嗎？抹茶產品百百種，你或許對於抹茶融入各類甜品與飲品已經感到不新奇了，然而，「抹茶咖啡」要做得好卻很有挑戰，要想讓咖啡和抹茶這兩種苦味的元素完美結合、不加入過多糖，喝起來又有層次，該怎麼做？cama café與辻利茶舖共同聯名，就要挑戰推出消費者未體驗過的抹茶咖啡新滋味。欣賞彼此的職人精神，踏出抹茶咖啡的第一次合作cama café為台灣首創以「現烘」模式經營的連鎖咖啡品牌，因堅持手工挑豆及每日新鮮烘焙，創業後就受到消費者喜愛，咖碼股份有限公司（cama café）董事長何炳霖表示，由於觀察到消費者對於抹茶口味商品的喜愛，因此想將自家的咖啡與抹茶結合呈現給消費者，但何炳霖解釋，抹茶的品質差異會影響到整體風味，「經過多方接觸後，我們發現辻利茶舖的高品質抹茶是最適合的合作目標，能展現更回甘、更具香氣的產品給消費者。」因此踏出cama café第一次與抹茶品牌的聯名計畫。同樣第一次將自家商品與咖啡做結合的高平摩志股份有限公司（辻利茶舖 TSUJIRI）執行長兼總經理內田翔太郎表示，辻利茶舖一直以來都想推廣茶道文化、希望能夠呈現最好的抹茶產品給消費者，然而，喜歡抹茶的客群並不是那麼地廣大「我們一直在構想其他方式，想讓大家都嚐嚐高品質抹茶的美好」內田翔太郎認為與cama café的合作計畫，便是讓更多消費者能夠品嚐到自家抹茶的一個好機會。不死甜卻回甘！主打大人系微苦滋味對於這次推出的3項飲品，何炳霖首推「抹茶咖啡拿鐵」，此品項為cama招牌商品經典拿鐵與辻利抹茶的結合，何炳霖解釋「微苦的風味呈現較符合cama café忠誠消費者的喜好，而cama café的產品也一直是主打著大人的風味」所以此飲品才會以無糖風味來切入市場。何炳霖認為市面上的抹茶咖啡飲品各具特色，但如果加入太多的糖份時，會掩蓋掉咖啡與抹茶結合時的層次感，雖然咖啡與抹茶都是口味偏苦的飲品，但如果原料品質以及比例調配夠細緻，其實就能呈現出「回甘」的風味，所以就算是加了黑糖的「黑糖抹茶咖啡拿鐵」在研發時也將比例調整的沒那麼死甜，除了凸顯抹茶與咖啡的原始風味，也與市面連鎖常見的含糖抹茶飲品有所區隔，提供喜愛咖啡的抹茶控新選擇。歷經半年研發，找出不搶彼此風采的最佳黃金比例抹茶跟咖啡的結合是很困難的任務嗎？對於此次聯名推出的「抹茶咖啡拿鐵、黑糖抹茶咖啡拿鐵」的產品研發過程，內田翔太郎也表示，抹茶跟咖啡在味道上都是非常具有自己特色的飲品，要將兩者結合但又不失去其中一方的風味是最重要的核心，因此研發過程中最花時間的就是找出抹茶跟咖啡兩者之間平衡的最佳黃金比例，要能凸顯兩者各自的風味且相輔相乘，才能讓消費者每一口都能同時品嚐到兩者精華所在。另外，除了抹茶咖啡，此次的聯名商品還推出了「黑糖抹茶鮮奶」，何炳霖解釋研發此款軟性產品的用意其實是考慮到不喝咖啡的消費者，當顧客來購買cama café時，也能帶上不愛喝咖啡的同伴一起享受！秉持呈現高品質產品的職人精神，有自信做出消費者沒喝過的抹茶咖啡雖然此次是cama café與辻利茶舖的第一次合作，但由於雙方都很欣賞彼此對於自家產品所講求的那份職人精神，因此對此次聯名飲品的品質十分具有信心。內田翔太郎表示「雖然市面上已經有其他的品牌推出抹茶咖啡等飲品，但我們細心把關的原料以及研發過程，一定能與其他品牌商品呈現出區隔」，認為cama café與辻利茶舖秉持著職人精神所調配出的抹茶咖啡，必定能為大家帶來味覺的新體驗！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者翁郁雯、涂永全、江濬禓／台中報導網路流傳台中一家商務酒店公佈欄貼出手寫公告，文中特別強調計程車行名字，寫出疑似有司機感染武漢肺炎，要員工不要再叫同一家車行的車。警方介入調查，發現原來是張冠李戴，公告的計程車行根本不是白牌車駕駛的車行，追根究柢才發現，手寫公告的是酒店的股東，擔心疫情、想提醒旗下員工，沒查證就先貼了公告，遭認定散播不實謠言，依法可處3年以下有期徒刑，最高能罰3百萬元。商務酒店廣告看板貼著公告，強調做好防疫消毒工作，沒到營業時間電梯門一打開，只見鐵捲門擋住，不得其門而入，酒店內部公佈欄張貼公告卻在網路曝光流傳。手寫公告總共5行，特別用紅筆點出計程車行名字以及武漢肺炎關聯，直接寫車行司機疑似患有武漢肺炎，要佳麗暫時不要叫該車行的車。同一張公告在網路瘋傳，警方一查，貼公告的原來是酒店股東，這下尷尬了。刑事局偵六大隊第二隊長徐名谷：「他很擔心自己本身的員工，會因此因為不知道而搭乘這一部，這個公司的計程車，而感染武漢肺炎。在張貼之前沒有經過一個查證的一個動作。」遭造謠計程車行業者：「就是有這個謠言嘛！他就少一個動作，就是他沒有求證，已經都這麼澄清了，還是會有人再造謠的話，我一定會提告。」被寫出來的計程車行其實是商務酒店長期合作對象，表明靠行司機沒任何症狀，化解誤會後想以和為貴不求償，聲稱若再看到類似謠言絕對提告，但貼出不實公告的酒店股東面臨重罰。刑事局偵六大隊第二隊長徐名谷：「這個本身最重都會罰到3年以下，以及新台幣3百萬元的一個罰鍰。」擔心店內員工受武漢肺炎傳染波及，酒店股東貼一張手寫公告，一次違反社維法與傳染病防治法，最高可罰3百萬元，善意提醒沒查證，變成亂傳疫情，造成恐慌謠言得付出龐大代價。x 三立新聞網提醒您：防範武漢肺炎，肥皂勤洗手、必要時戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的場所、避免接觸禽畜類動物！回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922更多三立新聞網報導武漢肺炎死者弟也開車接客？車行頻接抗議電話：他不是司機不斷更新／南韓激增「15起確診」！全球死亡數破2000武漢肺炎連環爆！王丹曝中共窮途末路…「台灣最危險之時」一家四口染病亡…導演常凱親姐身分曝 生前曾簽下「這張」

【早安健康／林志峯（德拉瓦三醫診所院長）】生活步調快、精神緊張、工作壓力大導致飲食習慣不規律，請您檢視一下自己的飲食習慣，是否有以下特徵：⑴飲食上偏油膩，並習慣在短時間內掃光飯菜？⑵吸菸過量，常需要應酬喝酒？⑶喜食甜食、巧克力、過多的辛辣食物？⑷過量喝咖啡或碳酸飲料？ 如您有以上四種其中任何一種的生活習慣，都容易刺激胃酸分泌，並導致胃酸和黏液分泌功能的紊亂。飲食的不規律也削弱了食物對胃酸的中和作用，加上吸菸過多和應酬喝酒，都刺激胃酸分泌，加大胃酸對胃黏膜的損害，酒精則直接損傷胃黏膜細胞。如此下來，您可能經常消化不良，胃脹不舒服，甚至有胃潰瘍，漸漸養成每天吃胃藥緩解胃痛的習慣。 由於不同的症狀，病因可能不同：輕微可能是胃發炎、胃食道逆流所引起的症狀，也可能是胃潰瘍，嚴重甚至是胃癌所發出的警訊，尤其民眾若吃了胃藥緩解胃痛，不久卻又復發，惡性腫瘤的機會就相當大。 胃酸益處多 但太多就是鹽酸 人體的胃酸具有強烈的腐蝕作用，也是造成胃食道逆流與潰瘍的根本主因。胃酸其實具有多種好功能：胃酸能水解蛋白質，以利小腸的分解和吸收；胃酸還能殺死隨食物吃進的胃內細菌；胃酸並能促進小腸對鐵和鈣的吸收；也可促進胰液、腸液和膽汁的分泌。 胃黏膜上皮細胞分泌黏液來保護自己不被胃酸腐蝕，攝入的食物也能中和胃酸。然而，保護作用是有限的，一旦胃酸過多，酸性物質就有可能突破黏液對胃黏膜上皮細胞，對人體造成損害。 長期胃酸逆流 罹患食道癌風險高 國民健康署資料顯示，台灣有四分之一人口患有胃食道逆流，近二十年來，病患數成長五倍。胃食道逆流，是胃酸反流到胸口與口腔而感到酸酸的，胸口出現灼熱感，都是典型症狀。胃痛的表現，因人而異，有的人感覺上腹部疼痛，有的人則是覺得噁心、嘔吐、胸口灼熱感、胃脹、腹痛及打嗝等。 當酸刺激到食道、口腔也可能造成其他部位的不適，例如非心因性胸痛、心跳加速、呼吸困難、吞嚥時有異物感、久咳、喉痛、聲啞、氣喘、鼻炎、牙齦潰瘍或蛀牙；若胃食道逆流情況長期沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展就有可能成為食道癌。 遠離胃潰瘍，該怎麼做？繼續看下一頁更多專業建議給您 胃潰瘍患者 定期胃鏡檢查追蹤 胃潰瘍最直接的感受就是上腹的燒灼痛、悶痛，通常在空腹時疼痛，儘管胃潰瘍並非不能回復的傷害，但反覆的潰瘍可能造成穿孔，胃裡的東西和空氣也可能因此跑到腹膜，因此腹膜腫脹與劇烈疼痛，甚至引起嚴重的細菌感染，引來致命危機。 如果是消化性潰瘍，應該同時給予抑制幽門桿菌的藥物，並須請專科醫師對症下藥，民眾不應該自行買一般胃藥（或制酸劑）來止痛。建議有癌症家族病史或胃潰瘍病史的民眾，應定期接受胃鏡檢查，早期發現，早期治療，減少胃癌帶來的威脅。 目前常見的胃部檢查方式包括鋇劑Ｘ光攝影及照胃鏡（上消化道內視鏡）檢查，後者是比較精確的檢查方式，但因容易引起嚴重噁心嘔吐感，使許多民眾產生畏懼和排斥感。不過，現今醫療技術進步，胃鏡解析度提高，內視鏡管線變細可彎曲，已大幅降低檢查產生的不舒服感，目前也有所謂的無痛麻醉胃鏡，可讓患者在完全放鬆的情況下完成檢查，幫助提早確診胃病變。 遠離胃潰瘍 飲食避免刺激放鬆心情 遠離胃潰瘍的守則首先要放鬆心情，減少壓力，三餐定時定量，多吃蔬菜、雜糧、豆類，少吃肥肉和葷油，以及定時定量，細嚼慢嚥，避免刺激性食物，包括太辣、太酸、生冷、太甜的食物。 此外睡眠充足不熬夜，並進行戒菸及飲酒限制。以及避免咖啡、茶、酒精等刺激性飲料；同時，遵照醫囑用藥，不濫用鎮靜劑、止痛藥、阿斯匹靈等藥物。 原文引自：長期胃酸逆流罹癌風險高！別輕忽靠胃藥解決 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

【記者李桂馨台北報導】財團法人陳重光基金會董事長、財團法人仁愛頤養社會福利基金會執行長、也是台北市議員陳炳甫特別安排於今日父親陳重光先生逝世22週年(2月19日)舉辦捐贈「重光2號」救護車和「重光3號」復康巴士儀式，由台北市政府副市長黃珊珊代表北市府接受捐贈(見圖)。陳炳甫議員表示，父親陳重光先生一生跨足各項行業，橫跨公益、政治、教育、金融、運動、交通、宗教、傳播、製造等，生前熱心公益、樂善好施，為延續並傳承父親陳重光先生無私的愛，特於今日捐贈全配救護車「重光2號」和復康巴士「重光3號」。與會貴賓除台北市副市長黃珊珊外，還有台北市消防局長吳俊鴻、交通局長陳學台，以及多位地方賢達到場觀禮。陳炳甫議員提到，父親陳重光先生生前樂善好施，常說要「取之於社會，用之於社會」，於民國82時成立財團法人陳重光基金會，用於教育文化及慈善公益，幫助更多需要幫助的人，爰此陳炳甫議員與先姊曾於103年陳重光先生百歲冥誕時捐贈「重光號」救護車，以提升台北市的緊急醫療照護。另，陳重光先生於民國82年創立仁愛頤養院，堅持以專業知能維護長者的生命尊嚴，讓長者均享平等的照顧，後在102年改制為仁愛頤養社會福利基金會，持續深耕社會福利。特於今日舉辦捐贈儀式，並命名「重光2號」和「重光3號」，就是希望能夠發揚與承續父親陳重光先生回饋社會的精神。陳炳甫議員指出，到院前的緊急醫療照護是非常重要的，未來藉由「重光2號」對於地方醫療緊急的提升，一定能夠救回更多即將失去生命的民眾，未來這輛受贈救護車將配置於台北市，以提升台北市緊急救護品質，幫助亟需緊急救護的傷病患，讓台北市民眾的生命受到保障。陳炳甫議員說明，身心障礙者因行動不便，外出受限，也降低參與活動的意願，仁愛頤養社會福利基金會為響應公益、造福社會大眾，透過基金會購置復康巴士「重光3號」，響應陳重光先生熱心公益，「人飢己飢、人溺己溺」的精神，讓愛在台北市區傳遞，有助提高身障者社會參與的意願。今日臺北市副市長黃珊珊也特地到現場接受捐贈，並回贈感謝狀，黃珊珊副市長感謝陳飛鵬董事長與陳炳甫議員的善行義舉，也期望透過捐贈儀式能夠帶動更多人願意來為社會盡一份心力。(自立晚報2020/2/19)

新冠肺炎的疫情持續擴大，影響民眾出遊意願，不少航空公司只好減班，星宇航空、新加坡航空以及俄羅斯航空部分航班一天只有一班，華航、長榮飛往日本的航班也個別取消了66班以及14班，另外針對陸港澳部分，觀光局今天(19日)再次強調，4月30日以前不只不行出團到港澳，就連轉機也不行。記者謝丹慈：「受到新冠肺炎疫情的影響，港澳已經升為了第三級警告，觀光局也特別針對了表示，從4月30日以前要出團到港澳都不可以，包含像是要轉機也不行。」各國疫情持續緊繃，造成航空公司大減班，星宇航空飛往峴港的班機從一天兩班變為一班，新加坡航空則是取消28班往返台灣的班機，運量維持一天一班的，還有俄羅斯航空飛往北京以及上海的班機，另外越竹航空以及越捷航空也有部分停飛，華航以及長榮飛往日本的航班也減少，2、3月分別取消66班以及14班。記者謝丹慈：「因應疫情變化的關係，華航以及華信從台灣飛往兩岸還有香港的班機，機上都只剩下簡易的餐盒，不過從兩岸還有香港返回台灣的班機，連餐盒都取消了只剩下瓶裝水。」長榮航空針對兩岸以及港澳航線維持使用一次性冷餐和飲料，報章雜誌、桌布、毛毯、菜單都取消提供，香港航空18日也取消飛機餐，只提供水，枕頭、毯子也通通不給。旅行社公關林昭君：「日本它可能上禮拜它被提升為第一級的旅遊警示，所以也讓滿多旅客也會有這方面的擔憂，那陣子我們自己的退票大概也有15%。」最近一個月來說，旅行社團旅機票、訂房取消達4到5萬筆，疫情影響大幅降低出遊意願，目前退票也已經退到5月底左右，其中不只陸港澳，最近包含日本、韓國以及東南亞退訂的狀況也不少，尤其這兩地多以觀光為主，嚴重衝擊旅行社。受到影響的還有新加坡航空，每年訂在3月份來台大舉招募空服員，但擔心疫情也往後延到7月份，眼看新冠肺炎疫情持續升溫，影響也逐漸擴大。《TVBS》提醒您：因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。＊疾管署提醒民眾謹記「一不三要」戴口罩原則：「一不」：開放空間不用戴口罩「三要」：慢性疾病患者、有呼吸道症狀者、進出醫院者要戴口罩更多 TVBS 報導武漢肺炎疫情影響旅程 業者提醒旅平險理賠要點 前線檢疫人力吃緊 學者曝居家防疫人力不足！ 賺嘸錢！桃機商店冷清清 業者盼18點打烊 武漢肺炎疫情影響 星宇航空越南峴港減班

（中央社記者鄭景雯台北17日電）中影與台北藝術大學電影創作系合拍電影「失路人」，故事靈感為2016年台港水泥藏屍案，在台港兩地拍攝，演員石知田為此苦練粵語每天和導演熱線，笑稱比談戀愛壓力還大。中影股份有限公司及國立台北藝術大學電影創作學系首部產學合作電影「失路人」，由導演王童擔任監製、廖慶松擔綱剪接指導，演員找來石知田、黃采儀、朱栢康、金馬影帝陳以文等，並在台港兩地拍攝。電影故事靈感為2016年轟動台港的水泥藏屍案，案發地點是在香港，警方追查案件後，發現涉案男女逃往台灣，故電影前半段在香港拍攝。石知田為此苦練粵語3個月，還看了不少香港電影，每天更和導演張志威熱線，石知田笑說，「搞得比談戀愛壓力還大。」陳以文在片中飾演罪犯石知田的父親，同時是一名台灣警察，逃亡來台灣的幾個罪犯中，即便兒子參與其中，但因為台灣警察無法逮捕香港人，所以兒子成為唯一可被逮捕的罪犯，在理智與親情的糾葛之下，陳以文面臨極大挑戰。張志威對陳以文精湛的演技及專業態度感到敬佩，張志威表示，陳以文在演出前會對角色提出許多疑問，好讓角色能更具說服力，尤其台詞陳以文也會重新潤飾過，讓角色更為自然。另外陳以文還精通粵語，在拍攝時突然用粵語和香港劇組溝通，嚇壞大家。「失路人」2月21日將在台上映。（編輯：張雅淨）1090217

【早安健康／Kaz 森和世（運動指導員和瑜伽老師）】每天只要一分鐘就能找回柔軟度 通常做伸展運動時，都需要搭配好幾種動作，也會花上較多的時間，但本書所介紹的「下犬式伸展」每天只要做一分鐘就OK。每天持續練習，慢慢就能找回全身的柔軟度。 只不過，初次挑戰下犬式或是還不太習慣的人，光要維持這個動作一分鐘應該都覺得很難熬。此時，請從手腳著地呈跪姿的姿勢開始，慢慢屈膝、伸直背部，依照順序來完成動作，連同所有步驟只要花上一分鐘就可以了。 最重要的是要一邊與自己的身體對話，在不勉強自己的範圍內持續下去。在還不太習慣的時候，請把一分鐘當成是一個參考值，將思緒集中在如何能讓姿勢更標準就好。 只要每天持續下去，能維持這個姿勢的時間絕對也會慢慢延長。等到開始覺得維持一分鐘的姿勢還算輕鬆時，就可以視自己身體的狀態再做調整、逐次延長時間。 圖解步驟教學 剛開始請先挑戰在一分鐘內完成這些動作，等養成習慣後，再慢慢延長維持完成動作的時間。 深受肩膀痠痛、腰痛困擾的人不在少數，每天持續做下犬式伸展運動徹底解決吧！下一頁介紹更多絕佳效果 血液循環瞬間變好改善肩膀痠痛和腰痛 深受肩膀痠痛、腰痛困擾的人不在少數，如果每天持續做下犬式伸展運動，就能徹底解決這些身體不適。 經常坐辦公室、或是沒有運動習慣，這些平時不太活動身體的族群，肌肉就一定會變得僵硬而缺乏彈性。肌肉的作用就如同幫浦般透過收縮，將血液輸送到全身，然而肌肉僵硬的話，幫浦功能也會變差。全身的血液循環不好，往往就會引起肩膀痠痛或腰痛等不適的症狀。 此外，人體一旦覺得疲勞或疼痛，就會連帶引發肌肉緊張僵硬的機制。因此如果覺得肩膀痠痛和腰痛時，血液循環就會越來越停滯，痠痛和疼痛的症狀也會加劇。 只要在日常生活中利用下犬式伸展運動來伸展肌肉，肌肉的血液幫浦就能慢慢恢復順暢運作。請務必每天持續下去，以免再次陷入這些不適症狀的輪迴。 工作或做家事時，容易長時間維持同樣的姿勢，就會導致肌肉僵硬引起肩膀痠痛、腰痛等不適。 本文摘自《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》／Kaz 森和世（運動指導員和瑜伽老師）／采實文化 原文引自：血液循環瞬間變好、改善痠痛！每天只要1分鐘就能找回柔軟度 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】